Послеродовая депрессия. Каковы симптомы и как справиться с ней самостоятельно?

Приветствую вас, уважаемые читатели — действующие и будущие осознанные родители :)! В этой статье я хочу обсудить тему послеродовой или, как еще ее называют, постнатальной депрессии. Вопрос этот долгое время обходили стороной, ведь в общественном сознании считается, что недавно ставшая мамой женщина должна испытывать только радость от своего нового статуса. К сожалению, около 13% матерей после родов сталкиваются с депрессивным расстройством, справиться с которым своими силами удается далеко не всегда…

Признаки

Послеродовая депрессия: как справиться с ней и как она проявляется? Считается, что постнатальное депрессивное расстройство ничем не отличается от клинического. Единственным отличием является то, что постнатальная развивается в течение 6 недель после родов.

Симптомы и признаки послеродовой депрессии следующие:

  • сниженное настроение;
  • нарушения сна: женщина либо страдает бессонницей, либо постоянно испытывает сонливость;
  • потеря или прибавка в весе при отсутствии диеты, что связано либо с исчезновением аппетита, либо с попыткой «заесть» плохое настроение;
  • утрата интереса к любой деятельности, в том числе и к недавно рожденному малышу. Ребенок может вызывать полное равнодушие или негативные чувства;
  • сложности с концентрацией внимания, снижение темпа мышления;
  • постоянное чувство вины. Что это такое? Женщина считает себя плохой матерью, думает о том, что может навредить ребенку или даже винит себя в том, что привела его в мир, наполненный жестокостью и злобой;
  • периодически возникающие мысли о самоубийстве.

Мать в депрессии сидит на софе

Поставить диагноз депрессии может только врач. Обнаружив у себя перечисленные выше признаки, ответьте, соответствует ли ваше состояние следующим утверждениям:

  • симптомы мучают меня больше двух недель;
  • со временем мне становится только хуже;
  • у меня нет сил, чтобы справиться с уходом за ребенком и повседневными делами.

Не следует объяснять свое состояние усталостью или стесняться, полагая, что Вы являетесь плохой матерью, которая не справилась со своими новыми обязанностями. Состояние депрессии временно, и, получив помощь, Вы обязательно избавитесь от него и сможете снова наслаждаться жизнью!

Причины

Ученым до сих пор не удалось выяснить, по каким причинам развивается послеродовая депрессия. Скорее всего, патология является следствием сочетания гормональных послеродовых изменений и эмоционального кризиса, который переживает женщина, становясь матерью.

Выделяют следующие факторы риска:

  • гормональные изменения. После рождения ребенка резко меняется гормональный фон. Гормоны, которые в большом количестве вырабатывались во время беременности — эстроген и прогестерон — возвращаются к дородовому уровню. Это вызывает перепады настроения и психоэмоциональную неустойчивость;
  • дефицит сна. Роды и беременность — колоссальная нагрузка для организма. После них требуется восстановление. Однако молодым мамам трудно найти время для отдыха, ведь ребенку требуется круглосуточный уход. В результате недосыпания организм истощается, что приводит к развитию симптомов депрессии;
  • эмоциональный кризис. После родов у женщин меняется психология: они становятся матерями и должны изменить свою личностную идентификацию соответствующим образом. Мамам кажется, что теперь их жизнь не принадлежит им самим, график дня резко меняется, даже тело выходит из-под контроля. Беспокойство усиливается из-за требований, которые общество выдвигает к матерям: они «должны» все успевать, хорошо выглядеть, обеспечивать ребенку прекрасный уход и при этом получать от материнства только позитивные эмоции. Редкая женщина может соответствовать этим нереалистичным требованиям. Сравнивая себя с образом «идеальной матери», женщина начинает испытывать чувство вины, что может стать спусковым крючком для депрессии.

Выделены факторы риска, увеличивающие шансы на развитие послеродовой депрессии:

  • у женщины в анамнезе уже было депрессивное расстройство;
  • у матери есть родственники, страдавшие депрессией;
  • в течение года до родов женщина пережила сильный стресс;
  • трудности с налаживанием грудного вскармливания;
  • ребенок родился «особенным»;
  • дефицит эмоциональной поддержки со стороны родственников;
  • семья испытывает финансовые затруднения.

Печальная мать и ребенок в колясочке

Как справиться с послеродовой депрессией?

Справиться с депрессивным расстройством самостоятельно очень трудно. Поэтому прежде всего следует обратиться к врачу или психотерапевту. Важно отбросить стеснение и перестать тревожиться из-за того, что Вы не смогли стать «идеальной матерью». Помните: послеродовая депрессия — состояние, вызванное прежде всего дисбалансом гормонов в вашем организме, а не признак вашей некомпетентности и слабости!

Назначить медикаментозное лечение депрессии может только врач. Обычно при послеродовой депрессии назначаются легкие антидепрессанты, психотерапия, поливитаминные комплексы. Госпитализация требуется только в тяжелых случаях, например, если депрессия переходит на психотический уровень и женщина представляет опасность как для самой себя, так и для ребенка.

Конкретные рекомендации

Как бороться с депрессией? Облегчить состояние помогут следующие советы:

  • ведите здоровый образ жизни. Не забывайте правильно питаться, побольше гуляйте с малышом на свежем воздухе;
  • давайте себе время для отдыха. Не надо пытаться переделать все дела. Отделите главное от второстепенного. Покормить ребенка нужно обязательно, а вот муж сможет приготовить себе ужин самостоятельно. Когда малыш спит, просто отдохните вместе с ним;
  • скажите «нет» завышенным ожиданиям. Будьте более лояльны по отношению к себе. Вы подарили жизнь человеку, и неудивительно, что вы устали и должны восстановиться;
  • просите о помощи и не бойтесь ее принимать. Стоит ли стараться создать образ «сильной женщины» в такой важный и непростой период? Передайте часть обязанностей мужу или маме, попросите подруг, чтобы они помогли с приготовлением пищи или сбегали в магазин за продуктами;
  • общайтесь. Молодым мамам часто кажется, что они оказались в изоляции. Знакомьтесь с другими женщинами на детских площадках, звоните подругам, зовите их в гости, даже если у вас дома нет идеального порядка;
  • не скрывайте свои чувства. Не бойтесь говорить о своих эмоциях. Многим женщинам знакомы симптомы послеродовой депрессии, и они могут дать Вам ценные советы.

Когда заканчивается депрессия? При легком течении она может пройти через пару месяцев, при тяжелом длится годами. Помните: чем быстрее Вы обратитесь за помощью, тем меньше времени потребуется для терапии!

Депрессия — серьезное расстройство, и справиться с ней самостоятельно удается не всегда. Если у Вас есть опыт борьбы с послеродовой депрессией, и Вы готовы поделиться своими переживаниями, пишите отзывы в комментариях. Делитесь статьей в социальных сетях с друзьями, кто знает, возможно именно сейчас вы сможете кому-то помочь!

С вами был психолог Алексей Дернов, берегите себя и своих близких. До встречи на просторах Клуба осознанного родительства.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: